Anfangs war ich sehr skeptisch und eigentlich relativ unzuversichtlich, dass es hinsichtlich der Essstörung etwas bewirken würde, wenn ich meine Ernährung mal wieder nach Konzept xy umstelle.
ABER: Diesmal bin ich ziemlich begeistert. Das hätte ich eigentlich gar nicht erwartet. Gut, ich denke nach fünf Tagen kann man noch kein wirklich aussagekräftiges Urteil über eine Ernährungsform abgeben, bisher merke ich jedoch echt nur positive Effekte: Ich fühle mich seit Ewigkeiten wirklich und wahrhaftig mal wieder energiegeladen und nicht dauergeschafft, müde, unmotiviert etc..
Klar, natürlich kann das auch Kopfsache sein. Ein bisschen Psychoeffekt ist wahrscheinlich immer mit im Spiel.
Was noch viel faszinierender ist, ist aber Folgendes: Ich habe ungelogen seit Jahren endlich mal wieder das gehabt, was wohl dieses ominöse Sättigungsgefühl sein muss, von dem die normalessende Bevölkerung immer redet. Und dabei war meine Kalorientagesbilanz unverändert bzw. sogar etwas niedriger als sonst, denn Fett macht echt satt!
Das heißt, ich war jetzt fünf Tage nicht am Hungern und durchgehend satt! So richtige Fressgelüste hatte ich auch nicht.
Entweder wieder reine Kopfsache oder an der Sache mit dem Insulinspiegel ist doch was dran.
Gegen Süßhunger habe ich jetzt online Questbars geordert, die sind wohl angeblich keto-genehm.
Wenn nicht sind sie immerhin unfassbar lecker!! Ist mir dann auch egal ;-)
Kleiner, aber angenehmer Nebeneffekt: durch die entleerten Glykogenspeicher habe ich mal eben 2kg abgenommen. Auch wenn es mir nicht ums Abnehmen geht bei der Ernährungsumstellung, vor einer Zunahme von dem vielen Fett hatte ich schon Angst. Scheinbar unbegründet :-)
Hier jetzt noch ein paar Eindrücke von dem, was es bei mir in den letzten Tagen so gab:
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| Pancakes aus Sojamehl, Frischkäse & Eiern :) |
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| Mini-Bratwürstchen mit Grana Padano Käse <3 |
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| Salat mit Avocado und Hühnchen |
Ansonsten gab es bei mir viele Dinge, die ich seit Jahren nicht gegessen habe, wie Käse in jeglichen Formen oder Salat mit Dönerfleisch.
Morgen werde ich für einen Tag einen Carb-Day einschieben, denn ich habe Angst, dass mich sonst irgendwann der große Fressflash heimsucht, wenn ich Kohlehydrate komplett streiche. Ich habe ein bisschen Angst, dass der Carb Day ausartet, aber ich denke, dass es zur Essanfall-Prophylaxe schon sinnvoll ist in zu machen.
Am Montag sehe ich meine Ernährungsberaterin. Irgendwie glaube ich, dass sie von meiner neuen Idee nicht so viel halten wird. Mal abwarten.
Habt ein schönes restliches Wochenende! <3
Oh das mit dem Sättigungsgefühl kenne ich auch noch, ich dachte immer ich könnte das Gefühl nie wieder bekommen:)
AntwortenLöschenQuestbars sind am besten 😍😍
Tut mir leid wenn ich noch nicht deine Nachricht beantwortet habe, muss momentan viel arbeiten und ja.. Aber eine Antwort kommt noch 😊
Alles liebe ❤
Das klinkt ja positiv! Freut mich für dich! :-) <3
AntwortenLöschenHallo meine Liebe♥
AntwortenLöschenDu bist ja süß! <3 Bei mir scheint die Sonne, obwohl sie zwischendurch von Woken verdeckt wird. Eigentlich ist es ganz angenehm, nicht zu warm & nicht zu viel Sonne. Aber Regen ist natürlich immer besser. Je nach dem welcher Wetter-App man mehr Glauben schenkt, regnet es heute Abend noch. Morgen sollen's über 30° werden, ich hoffe das wird dann nicht so schwül.. (:
Die ketogene Ernährungsform scheint wirklich gut zu funktionieren. Ich hätte kopfmäßig auch etwas Angst vor dem ganzen Fett. Aber Fett an sich, wenn es nicht dieses ungesunde, industrielle Fett ist, ist ja eigentlich gesund. Außerdem braucht es der Körper, u.a. auch zum Abnehmen, was mir immer noch nicht ganz in den Kopf will. Tatsächlich finde ich Kohlenhydrate aber wirklich schlimmer als Fett. (:
Warum sollte deine Ernährungberaterin diese Ernährungsform für schlecht halten? Dir geht's anscheinend ja wirklich besser & du fühlst dich gut damit. Dann dürfte das Ketogene doch eigentlich nicht schlecht sein?
Auf Dauer werden es wahrscheinlich zu wenig Kohlenhydrate sein, aber wenn du ab & an mal so einen "Carb-Day" einlegst, würde ich behaupten, dass es passt.
Ich habe vor einiger Zeit ein Video gesehen (hatte den Link von meiner Erdkundelehrerin, weil wir nach der Stunde irgendwie auf meine vergane Ernährung gekommen sind & sie sich sowieso ziemlich intensiv mit Ernährung beschäftigt) & da ging es auch darum, dass (gesundes) Fett besser/wichter als Kohlenhydrate ist. (Wenn du willst, kann ich den Link mal suchen, aber das war so die Grundaussage). (:
Mir geht's heute eigentlich ganz gut. Lieb, dass du fragts.<3 Gestern ist meine Tante angekommen, die eigentlich in den USA wohnt & uns jetzt für 2 Wochen besucht. Demnach habe ich gestern ziemlich viel mitgegessen. Weil meine Oma am Dienstag auch noch Geburstag hat, werden wir u.a am Di & eben noch mit Verwandten öfter essen gehen, aber ich denke, das werde ich überleben. Überraschender Weise geht's mir trotzdem ganz gut. Sind ja nur zwei Wochen & vielleicht werde ich ja trotzdem ein bisschen abnehmen. (:
Fühl dich ebenfalls gedrückt & pass auf dich auf!♥
Alles Liebe, Kate♥
Wäre auf jeden Fall nicht schlecht, wenn diese Ernährung die Lösung wäre :D
AntwortenLöschenFür mich selbst wäre die ketogene Ernährung glaube ich nichts, vorallem, weil ich Eier/Käse/Fleisch nicht besonders mag und vertrage. Ich weiß nicht, ich brauche irgendwie immer immer Kohlenhydrate.. Brot und Kartoffeln! ♥
Alles liebe
Caro
HAllo :)
AntwortenLöschenJetzt noch meine Antwort auf dein Kommentar.
Es waren Doppelzimmer und die erste Woche war ich alleine und dann ist eine dazu gekommen! :)
Und ich war 15 zu dem Zeitpunkt.
Alles liebe <3
Liebste Mina,
AntwortenLöschenund wieder begann der Tag durch deinen Kommentar mit einem Lächeln :)
Oh man, du ahnst nicht wie sehr es mich freut, dass es dir wieder besser geht und dieses ketogene Ernährungsdings dir was bringt (die Bilder sehen unglaublich guuuut aus !) Gott, ich wünschte ich würde auch endlich eine Ernährungsform für mich finden, die mir ne positive Grundstimmung verpasst... Und satt sein, das wäre auch echt klasse, ohne dieses dumme schlechte Gewissen die ganze Zeit. Ich hoffehoffehoffe, dass es weiterhin so gut voran geht!
Ich bin echt beruhigt, weil du sagst, dass es dir mit den Klausuren ähnlich ergeht. (Fühle mich meistens wie die größte Vollidiotin, weil ich es einfach nicht schaffe mal was zu behalten...)
Ich weiß nicht ob es das ist, was mich stresst. (Einerseits wäre ich gern möglichst dünn wenn ich dort bin, keine Ahnung was mir das bringen sollte ehrlich gesagt,aber andererseits will ich auch nicht, dass sie sich sorgen...)
ich habe schon echt Angst, irgendwie. Ich liebe meine Routine und das Sicherheitsgefühl, dass sie mir gibt. (hab das heute schon wieder gemerkt, die Eltern meines Freundes haben uns spontan zum Essen eingeladen, hab erstmal Panik bekommen und fühle mich jetzt ziemlich elend, weil ich keine Ahnung habe, wie viel Kalorien der Spaß hatte.)
Aber hey, zumindest habe ich (bis jetzt) noch die Kraft, mich nicht zu übergeben.
Mina, du bist so lieb. Ich danke dir für deine Aufbauenden Worte!!!!! <3 Ich drück dich aus der Ferne und hoffe, dass das Wetter bei euch besser ist als hier an der Küste (es regnet gefühlt seit 3 Wochen durchgängig, das ist vielleicht deprimierend sag ich dir...)
:*:*:*
Ich hatte etwas Stress gehabt, wodurch ich etwas weniger gegessen und getrunken habe.. :o Aber jetzt gerade geht es wieder..
AntwortenLöschenLiebste Grüße<3
Hi, das ist ja großartig, dass das bei dir so gut funktioniert! :) Das Essen sieht auch richtig lecker aus. Hast du Lust mal einen ketogenen Day of Eating zu machen?
AntwortenLöschenWie ist das eigentlich: muss man diese Ernährungsform dann szusagen "für immer" durchhalten, sind Carb Days ein Problem? Ich bin auf jeden Fall super gespannt was so deine weiteren Erfahrungen damit angeht!
Danke für deinen lieben Kommentar. Und ich hab mal nachgerechnet: ich bin mit meinen Fress- und Abnahmetagen im Schnitt ziemlich nahe an meinem Gesamtumsatz, also hast du wahrscheinlich recht (hoffentlich *zitter, bibber* Ich fühl mich so übervoll im Moment und komm gegen dieses blöde Gefresse echt nicht an. So, genug rumgeheult).
Ich wünsch dir, dass dein Termin bei der Ernährungsberaterin heute zufriedenstellend verläuft und auch sonst alles, alles Gute
<3 <3 Ronja
Hey, ich kenne mich jetzt nicht so aus mit der ketogenen Ernährung, aber ist es nicht das Ziel in die Ketose zu kommen? Das wärst du ja nach den 5 Tagen so langsam und würdest es dir doch mit einem CarbDay kaputt machen?
AntwortenLöschenIch meine das keines Falls böse, nur könnte das ja gerade dann wieder FA's triggern?
Hi du, ja, da hast du auf jeden Fall recht. Mein Gedanke war, dass kompletter KH-Verzicht vielleicht auch Heißhunger triggern könnte, mir ging es ja weniger um das Erreichen der Ketose, sondern darum den Heißhunger in den Griff zu bekommen. Zumindest auf körperlicher Ebene. Da der Carbday aber nicht so lief, werde ich ihn nun doch vorerst weglassen. Hatte die Idee von der anabolen Diät übernommen, falls dir das was sagt. Liebe Grüße :-)
LöschenJa, da hast du recht. Aber ich fühle mich unendlich schuldig gegenüber meiner Mutter, da will ich es jetzt einfach besser machen... Icj weiß, dass ich auch an mich denken muss, aber wenn ich sehe wie fertig sie ist, kann ich das nicht mehr.
AntwortenLöschenDanke für deinen Kommentar <3
Alles Liebe ♥
Mina, du Süße,
AntwortenLöschenich erinnere mich an deinen Post, ich glaube es ging um einen Dürüm, wo du so lange überlegen und nachschauen musstest bis du ihn dir doch 'erlauben' konntest, stimmts?
Ja genau sowas mein ich. man weiß nie wie viel fett, etc da so dran ist. (Und ich bin ehrlich, mir ist es immer sehr sehr unangenehm nachzufragen, weil ich immer denke, dass das schon wieder leicht zwanghaft oder merkwürdig rüberkommen könnte...)
Ja, bei mir triggerte das in der Vergangenheit auch oft genug FAs... Ich hab dann immer ien schlechtes Gewissen etwas abzulehenen (was ja eigentlich quatsch ist) und ein "Ja,bitte." geht deutlich leichter über die Lippen als ein "Nein, danke." (jedenfalls fühlt sich das für mich so an.)
Nein, ich hab nie kommentare in diese richtung bekommen... Eigentlich ging das jedesmal von mir aus. Ich erinnere mich nooch an damals, als ich zehn nwar und ich mich dauernd mit meiner damaligen besten Freundin verglichen habe (sie war echt ziemlich dünn, und viel größer als ich, und ich wog eben mehr als sie und da kam das erste mal der Wunsch auf, abnehmen zu wollen, was nicht wirklich geklappt hat, aber da war ich auch nich nicht so versessen darauf) Ich könnte ja mal in einem eigenen Post darüber schreiben, damit ichn dich nicht wieder vollschwafel hier :P
Zum Spontan essen mit meinem Freund und seinen Eltern: Es gab für mich grünen Salat mit Trauben-Vanille_vinagrette (ich hab mich nicht getraut zu fragen ob ich das Dressing extra haben kann) und gebackenem Feta (leider fritiert, aber ich habe doch ein paar Stückchen gegessen) Hab mich zwar zuerst etwas schlecht gefühlt (besagte unkalkulierbare Kalorien...) aber es ging dann schon. War auch echt lecker muss ich zugeben.
Und, ich muss Dir nun doch auch mal Mut machen: DU bist eine unglaublich starke junge Frau! Lass' dich von einem Rückschlag nicht unterkriegen! Steh einfach auf, heute ist ein neuer Tag und , wenn es dir guttut, dann behalte die ketogene Ernährung bei, oder weiche sie ein wenig auf, wenn dir auffällt, dass du die carbs brauchst. (Ich ernähre mich laut meiner app fast nur von denen und ich weiß, dass ich das auch brauche. ob das gut oder schlecht ist sei mal dahingestellt, aber du musst ja diesem konzept nicht komplett folgen sondern kannst ja auch Sachen einfügen und für dich deinen Weg finden.)
Spiegel sind sowieso gemeine Biester. Auf Fotos ist das immer irgendwie einfacher zu sehen, aber ich glaube echt, dass diese Dinger einen innerhalb von fünf Sekunden in einen Elefanten verwandeln können.
Ich danke dir für deine Worte, wie jeden Tag, sende dir ganz viel Motivation (aber ein bisschen behalte ich, sonst gehts hier direkt wieder bergab :P)
Und, ich glaube, deine Sonnenstrahlengrüße sind angekommen, sie scheint heute tatsächlich!! gerade kämpft sie sich durch das Einheitsgrau.
AAAAALLLLES AAALLLES LIEBE. du hast es verdient <3
Liaroman ENDE :D
Hallo du Liebe!♥
AntwortenLöschenIch hab heute auch so 'nen Kopfmülltag - beziehungsweise die letzten Tage. ;D
Die Zeit mit meine Tante genieße ich nicht, ehrlich gesagt bin ich sogar froh, wenn sie wieder weg ist. Ich komme einfach mit ihrer Art nicht klar. Wahrscheinlich schreibe ich dazu noch was, deshalb fasse ich mich jetzt auch mal kurz. Bin heute irgendwie nicht ganz anwesend, wenn du weißt, was ich meine. (:
Schön, dass deine EB die Umstellung nicht schlecht fand. Ich kann mir vorstellen, dass dich das vil etwas gepusht hat, oder? Wie läuft es denn? Und wie geht es dir so?
Ich wünsche dir alles Liebe & pass auf dich auf!♥
Hier ist es übrigens übelst warm, über 30° - ich glaube 35. Ich gehe hier echt ein. ;D
XO, Kate♥