Ich habe sie jetzt einfach mal abfotografiert, in der Hoffnung, dass es lesbar ist, aber ich fand das 'stilechter', irgendwie. Hätte ich sie abgetippt, hätte ich automatisch Sachen bzw. Formulierungen etc. verändert.
Wie ihr seht, habe ich so ein bisschen in Verboten und Erlaubt geteilt, wobei ich bei verboten scheinbar nochmal unterteilt habe in 'ganz schlimm' und 'geht so'. Diese Unterscheidung war allerdings eher ein ziemlicher Selbstbetrug, denn einige Sachen finden sich in beiden Listen. Und außerdem hätte ich auch von der 'Geht so-Liste' kaum ein Lebensmittel angerührt. Nur die Binge-Gefahr war bei diesen Lebensmitteln ein wenig geringer als bei den ganz schlimmen Nahrungsmitteln.
Und was war erlaubt?
Wie sieht es heute aus?
Ich würde sagen, dass sich die Fear-Foods wenig verändert haben. Pizza, süßes Müsli, jeglicher Süßkram, vorallem Eis, das alles triggert bei mir immer noch ganz extrem Rückfälle.
Mit den erlaubten Lebensmitteln ist das schon etwas schwieriger einzuschätzen, ich würde behaupten, dass die Liste heute länger ist, allerdings habe ich durch die Keto-Ernährung aktuell wieder eine sehr strikte Erlaubt-und-Verboten-Trennung.
Aktuell esse ich alles, was wenig Kohlenhydrate hat und stattdessen viel Eiweiß und Fett enthält. Davor habe ich eher fettarm gegessen. Meine Erlaubt-Liste wechselt also ständig.
Habt ihr auch solche Listen für euch gemacht oder macht ihr solche Einteilungen eher im Kopf oder vielleicht auch gar nicht? Heute schreibe ich auch nicht mehr auf, aber teile gedanklich ein.
Ich wünsche euch einen schönen Tag! :-)
Hallo Liebes,
AntwortenLöschenmich wundert diese Fearfood Liste überhaupt nicht. Ich glaube das ist eine typische Liste.. :o Ich hatte manchmal Phase, wo ich sogar Obst mich nicht getraut hatte zu essen.. Ich hatte einfach Angst, dass ich davon auch zunehmen könnte.. Was total albern ist. Es ist Obst, klar ist da viel Zucker drin, aber wenn ich einen Apfel am Tag mehr esse, ist es nicht schlimm.. :D
Wie geht es dir momentan?
Alles liebe<3
hey mina :-)
AntwortenLöschendeine fearfood liste ist glaube ich ähnlich zu der, die viele haben. die hochkalorischen lebensmittel dürfen halt überhaupt nicht sein und komischerweise sind das auch genau die (müsli, eis) die man in FA's isst.. aber obst und brot und kartoffeln abends kann ich irgendwie nicht verstehen? hast du angst vor kohlenhydraten abends? na gut, ich hatte früher angst zu viel protein zu mir zu nehmen, weil ich auf meinem high-carb trip dachte, ich würde von allem was nicht nur kohlenhydrate sind zunehmen :DD
ich hoffe dir geht es gut
alles liebe
<3
Hay Mina♥
AntwortenLöschenInteressante Listen, wobei die "Erlaubt-Liste" wirklich ziemlich typisch ist. Aber was soll man mit ES halt sonst essen? Wird dich nicht überraschen, dass meine so ähnlich aussieht. Bei mir fallen nur noch alle Dinge tierischen Ursprungs weg, sodass meine etwas kürzer ist.
Aber cool, dass du sie noch gepostet hast. (:
Ich Refeede eigentlich nicht, von daher ist der Versuch, wenig zu essen, theoretisch Normalzustand. Theoretisch deshalb, weil ich (wie die meisten wahrscheinlich?) auch FAs bzw. FA-Phasen habe, wo das Gewicht halt leider wieder hochgeht. Irgendwie logisch, weil der Körper ja nicht verhungern will. (Doof halt für die Abnahmepläne.)
Ich finde, man erhählt dadurch nicht zwangsweise Körperhass in dem Sinne aufrecht. Klar versuche ich durch das wenig-essen abzunehmen, aber ich mag es auch nicht, wenn mein Bauch voll ist. Oder ich mag das Gefühl, nichts gegessen zu haben & sich dann leicht zu fühlen, als könnte man fast fliegen. Wahrscheinlich kennst du das, oder?
Wenn nicht, verstehst du vielleicht, was ich meine. Es geht eben nicht *nur* direkt ums Aussehen. Mittlerweile zumindest nicht mehr. Klar, die Abnahem ist Priorität Nummer Eins, aber danach folgen eben die anderen Sachen.
Ich hoffe du hattest heute einen schönen Start ins Wochenende. (: Wie geht es dir denn so zur Zeit? Und wie läuft es so generell?
Bleib stark & pass auf dich auf. (:
Alles Liebe, Kate♥
Hey :) Mein Fitnessarmband ist das Sanitas SAS 75, das ich im April für 29,99€ beim Lidl gekauft habe. Wenn ich dir einen Tipp geben darf: Geb nicht mehr als 30€ für ein solches Armband aus & kauf dir erst recht keins, das angibt, die Herzfrequenz messen zu können. Da ich etwas in die Richtung studiere, weiß ich, dass die Dinger noch viel zu unausgereift sind. Auch von denen von Fitbit kann ich nur abraten, da die Armbänder selbst Stoffe enthalten, auf die viele allergisch reagieren & den Kalorienverbrauch viel zu hoch kalkulieren. Für 30€ find ich meins ok, auch wenn die Hauptfunktion "nur" Schritte zählen ist & das wohl auch eher ein Richtwert ist.
AntwortenLöschenLiebe Grüße :)