Frühstück, 8Uhr, ca. 400kcal
Ja, ich bin süchtig nach Bananenpancakes. Die hier sind leider ein wenig verbrannt, ich liebe sie deshalb nicht weniger. :D
Auf Arbeit hatte ich als Snack einen Proteinriegel, der ca. 200kcal hatte. Hab leider kein Foto gemacht.
Mittagessen, 12.30Uhr, ca. 500kcal
Zweites Suchtessen von mir, Gemüsebratlinge. Natürlich gekauft, weil ich unheimlich kochfaul bin. Zurzeit esse ich die fast täglich, ist definitiv eines meiner Safefoods. Obendrauf Kräuterquark und dazu Kohlrabi, Paprika und Zucchini.
Pre-Dinner, 17.30Uhr, Kalorien =? 300/400/500?
Ich habe am Nachmittag eine Freundin besucht und war mit ihr essen im Restaurant. Dort habe ich mir Spinatcrepes mit Gemüsebeilage bestellt. Natürlich habe ich in meiner Food-Track-App die Crepes sicherheitshalber mit 500kcal eingetragen. Leider fühle ich mich immer noch unwohl mit Gerichten, deren Kaloriengehalt ich nicht exakt bestimmen kann.
Dinner Nr. 2, 21.30Uhr, ca.300kcal
Meinem Hunger nach waren die Spinatcrepes beruhigenderweise wohl doch nicht zur Hälfte aus Butter, Öl und Co gemacht. (Denn davon gehe ich ja prinzipiell aus, wenn ich auswärts esse.)
Zuhause habe ich mir also noch ein Omelette aus zwei Eiern mit Schinken und Paprika gemacht. War okay. Eigentlich mag ich gar kein Omelette, ich denke nur manchmal, dass ich es doch noch irgendwann mal lieben lerne.
Zuhause habe ich mir also noch ein Omelette aus zwei Eiern mit Schinken und Paprika gemacht. War okay. Eigentlich mag ich gar kein Omelette, ich denke nur manchmal, dass ich es doch noch irgendwann mal lieben lerne.
Einschlaf-Snack, irgendwann spät, ca. 200kcal
Eine Angewohnheit, die ich einfach nicht ablegen kann. Ganz früher habe ich als Nachtsnack Süßigkeiten gegessen und Bananensaft (manchmal eine ganze Packung!) getrunken, die letzten Jahre war es immer ein Obstteller, jetzt, da ich neuerdings auch vor Obstkalorien Angst habe, gibt es immer einen Gemüseteller. Selbst wenn ich verreise oder so. Ich werde richtig unruhig, wenn ich dieses Ritual nicht durchführen kann.
Im Hintergrund übrigens - Danke an Lia für den Tipp - PureTea Früchtetee :-)
Insgesamt war ich also bei etwa 2100 Kalorien. Nicht mit eingerechnet sind die Milch im Kaffee und ein Cappuccino. Denn eigentlich versuche ich es mir abzugewöhnen auch das noch mit einzurechnen. Schlimm genug, dass ich Gemüsekalorien tracke.
Ich wünschte ich könnte viel öfter so essen wie an diesem Tag. So stelle ich mir 'normal essen' vor. Ohne Hungern und ohne Vollstopfen. Nicht zu viel und nicht zu wenig.
Manchmal, wie am Wochenende, bin ich so nah dran an 'Normal'. Ich merke, dass es geht.Dass 'Gesund sein' zum Greifen nah ist.
Und manchmal, heute, bin ich so weit weg. Kilometer und Lichtjahre entfernt. Aber auch Lichtjahre kann man überwinden, oder?
Wow, sehen die Crepes gut aus!
AntwortenLöschenUnd food diaries sind immer spannend. :)
<3
Liebe Mina :)
AntwortenLöschenIch freu mich immer von dir zu lesen, du bist eine unglaubliche Inspiration für mich. Ich finde deine 'foodposts' jedesmal total interessant :) und wie gut das alles aussieht!
Wie geht es dir denn sonst? ich hoffe ich trete dir nicht zu nahe wenn ich frage,was dich in letzter Zeit so sehr beschäftigt?
Liebste grüße
Achso. Und bezüglich der Ernährungsberatung oder Therapie.... Ich bin mir nicht ganz sicher. Meine Therapeutin hat ökotrophologie studiert (an der gleichen uni wie ich gerade, echt witzig) und eine zusätzliche Ausbildung als Therapeutin im Ernährungsbereich. Sie arbeitet zusätzlich noch in einer Klinik hier in der Nähe. Ich denke dass das auch der unterschied ist, die zusätzliche therapeutische Ausbildung. Aber genau weiß ich das nicht. Das was du da so machst ist ja auch nicht rein auf die Ernährung bezogen (zum beispiel deine Lebensziele oder sowas.)
AntwortenLöschenDie letzten Tage... Liefen wieder schlimm.
Ich komme mit den Wochenenden einfach schlecht klar... Das ist echt blöd.
Ach, ehrlich? 28 kcal für 100ml Milch? Das ist ja großartig. Ist ja sogar noch weniger als Magermilch.
Bei rewe sagst du? Da muss ich.mich direkt mal schauen. Ich mag auch diese Molkedrinks so gern.... Allerdings sind die ziemlich gut daran mich in einen fa zu stürzen...
Liebste grüße
Heyho,
AntwortenLöschenvielen Dank für die Erklärung zu den Lifelines :-)
Ich hab zwar auch schon Therapie gemacht (zu anderen Themen, eher so Depression) und da saß ich immer nur rum und hab geredet. Das find ich sehr spannend zu lesen was man da sonst noch machen kann.
Und danke für den Whole day of eating - ich find das immer spannend und deine Fotos sehen echt gesund und lecker aus.
Bei mir ist so weit ganz gut, muss diese Woche einen Tag weniger arbeiten, weil letzte Woche einer meiner Jobs geendet hat und am Freitag konnte ich endlich meinen Laptopt auf dem ich meine Arbeit schreibe aus der Reparatur holen. Esstechnisch läuft es gerade so la la, ich halte mich an meinen Plan, aber mein Gewicht stagniert. Mal schauen was ich daraus mache.
Ich wünsch dir alles, alles Liebe
Ronja
Und noch zu deinem letzten Kommentar:
AntwortenLöschenWow, du hast mir einen Schrecken eingejagt mit dem Bachelor of Arts in Jena. :D Das meine ich gar nicht negativ, denn wäre es wirklich so, dann wäre mir das überhaupt nicht aufgefallen und ich hätte mich nicht rechtzeitig über Alternativen informieren können. Danke also! :) Aber zum Glück ist es doch der Bachelor of Science. Zwar mit biologischem Schwerpunkt, was ich nicht so nice finde, aber Hauptsache Studienplatz. :)
Bewirbst du dich auch bei den Losverfahren? Oh man, ich wünsche dir, dass es irgendwann mit dem Psychologiestudium klappt.. Wenn du es wirklich möchtest, hast du mal über ein Fernstudium nachgedacht? Das müsstest du vielleicht über einen Studienkredit finanzieren (300-400 Euro im Monat), aber Hauptsache du studierst das erstmal. Später musst du ja auch vor keinem Arbeitgeber rechtfertigen, wieso du nicht in einer richtigen Uni warst. Naja, außer vielleicht in einer Klinik, in der du als erstes Berufserfahrung sammelst. Hmmm.
Dass du deine Mutter nicht belasten möchtest, ist rücksichtsvoll von dir. :) Vielleicht wirkst du dem beschuldigenden Charakter eines solchen Gespräches entgegen, wenn du in der Ich-Form redest, sodass sie sich bloß nicht angeklagt fühlt. Sowas wie "vielleicht liegt es an mir, aber ICH fühle mich so und so, wenn du dich so und so verhältst". Bei meiner geht das auch nicht anders. :D Und es ist die Frage, wie viel Verantwortung du dafür überhaupt trägst, was das Thema mit deiner Mutter macht. Hast du vielleicht sogar ein Recht darauf, das mit ihr zu klären? Ich weiß es nicht und kann das sicherlich auch nicht beurteilen.
Liebe Grüße <3
hey nochmal :)
AntwortenLöschenich finde am Wochenende irgendwie nie ein Maß. Vielleicht ist es, weil mein Freund da ist, vielleicht weil mir was zu tun fehlt... ach wenn ich das so genau wüsste... ich bin einfach ein extremes Gewohnheitstier.
ja, solche Gedanken kenne ich auch nur zu gut. Alles ist dann einfach schwer. Momentan siehts so auch bei mir aus. Krieg nicht mal das Lernen für die anstehenden Prüfungen auf die Reihe. Tja. Selbst Schuld. Irgendwie ist mein Kopf so vollgestopft mit Unsinn (das Meiste davon ist Essen)
Ich hoffe dir geht es bald besser :) Du bist (soweit ich das beurteilen kann natürlich) eine großartige Person. Und ich kann nicht aufhören dir zu sagen, wie inspirierend deine Posts immer sind.
Oh das hört sich gut, das muss ich direkt mal probieren, pfefferminztee liebich ja, mit pfirsisch ist das bestimmt auch geil.
Hm, ich weiß nicht, so ein richtiges Gemüse... vielleicht Tomaten. aber auf alle fälle gurkensalat, davon könnte ich unmengen essen (ich mach mir den immer mit essig zitronensaft,süßstoff und dill, ein Gedicht :P)
Aber das kommt auch auf die Tagesform an, manchmal fühle ich mich selbst damit überfordert und rutsche dann in die allseitsbekannte "Jetzt-ists-doch-eh-egal"-Schiene rein.
Ich hoffe du hattest einen schönen Tag :)