Und mal wieder bin ich mir selbst in die Falle getappt: Ich freue mich über meinen Fear-Food-Überwindungs-Erfolg, passe kurz nicht auf und schon lande ich wieder im altbekannten Binge-Purge-Modus.
Ja, mit den übriggebliebenen Nudeln lief es ein wenig aus dem Ruder. Und einmal losgelaufen, schaltet sich der "Sowiesoallesegal"-Knopf in meinem Kopf ein und den wieder auszuschalten ist gar nicht so leicht.
Nach zwei unschönen Rückfall-Tagen bin ich nun heute mal wieder auf dem Trip eine neue Ernährungsform zu testen: Ich werde versuchen mich ketogen zu ernähren.
Ehrlich gesagt zweifle ich selbst daran, dass ich das a) schaffe und b)das eine gute Idee ist.
Aber ich denke, dass es vielleicht helfen könnte den Insulinspiegel konstant zu halten, indem ich die Kohlenhydrate stark reduziere, stattdessen viel Eiweiß und ja, auch viel gesundes Fett esse. Konstanter Insulinspiegel = weniger Heißhunger = Senkung des Binge-Purge-Risikos. Hoffe ich.
Außerdem versuche ich mich am Meal Timing, indem ich aller 4 Stunden etwas esse. Soll ebenfalls den Insulinspiegel positiv beeinflussen.
Heute Vormittag war ich einkaufen und habe mich entsprechend mit Eiern, Hühnchenfleisch,Avocados,Sonnenblumenkernen und Schafskäse eingedeckt.
Nüsse waren mir zu heikel, zu hohe Bingegefahr.
Ich bin ehrlich gesagt gespannt, ob und wie lange ich meine Keto-Motivation aufrecht erhalte. Denn ich habe gefühlt schon unzählige Ernährungsformen ausprobiert und so wirklich weitergebracht hat es mich nicht, da ich immer das Gefühl hatte verzichten zu müssen. Und verzichten triggert Heißhunger. Auch wenn der Insulinspiegel noch so toll ist.
Warum probiere ich es, obwohl ich jetzt schon zweifle? Ehrlich gesagt, weil ich gerade keine bessere Idee habe. Und irgendwie hoffe ich immernoch, dass ich irgendwann mal einen Weg finde, auf dem ich Frieden mit dem Essen schließen kann. Wer weiß, vielleicht ist das ja der Weg? Einen Versuch ist es wert, oder?
Und, was auch noch echt verlockend klingt: angeblich kann man, wenn der Körper einmal im ketogenen Stoffwechsel ist, das Kalorien zählen sein lassen und echt viel essen ohne zuzunehmen.
Gut, darauf will ich mich nicht verlassen, deshalb werde ich weiterhin meine Kalos tracken.
Mich würde total interessieren, ob jemand von euch Erfahrungen mit ketogener Ernährung hat? Oder irgendeiner anderen Ernährungsform?
Ich halte euch auf jeden Fall auf dem Laufenden wie/ob das bei mir klappt!
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Die Fear-Food-Listen kommen übrigens zeitnah, nur das Thema war gerade wichtiger! ;-)
ja, finde ich auch schade, aber damit beim bäcker zu arbeiten hätte ich ehrlich gesagt kein problem. (:
AntwortenLöschenmeine mutter ist zurzeit hier, weil sie mich besuchen wollte und die Tochter hat sie halt einfach mitgenommen, iCh frag mich auch, wieso. die kleine ist zum Glück wieder weg aber meine Ma bleibt noch ne Woche.
Freut mich, dass du einen neuen Ernährungsweg ausprobieren möchtest! Für mich wäre diese Richtung nichts, bin weder ein Fan vom Käse noch von Eiern - ich bin da eher auf Brot und Kartoffeln fixiert ;D kohlenhydrate ♡
Hay Mina♥
AntwortenLöschenKetogen habe ich schon mal gehört, mich aber noch nicht wirklich damit auseinandergesetzt, was es für den Stoffwechsel bedeutet. Was genau passiert denn dabei? (:
Ich freue mich schon auf den Fazit, wenn du es eine Weile ausprobiert hast. Du schaffst das auf jeden Fall!<3
Für die Rückkehr deiner Recovery-Energie drücke ich dir die Daumen! Wie sieht es denn mittlerweile damit aus? Wird es wieder besser? (:
Mir geht's so lala. Mal besser, mal schlechter. Ich muss zwar wirklich sagen, dass ich meinen Körper so langsam akzeptiere & nicht mehr für das viele Fett hasse. Allerdings heißt das nicht, dass ich akzeptiere, dass es so bleibt. Ich krieg's nur nicht hin, meine Motivation durchgehend zu behalten beziehungsweise nicht hin & wieder mal mitessen zu müssen.. :/
Wie geht's dir so?
Ich wünsch dir alles Liebe & fühl dich gedrück. (: Bei mir regnet es übrigens bei angenehmen 22°. ;)
XO, Kate♥
Hi Mina :)
AntwortenLöschenhoffentlich bist du inzwischen wieder raus aus der b-p-spirale. Ich habe mal kurze Zeit versucht mich Low Carb zu ernähren und kann sagen für mich war das nichts.
Ich habe Magenschmerzen bekommen, mir war übel von der relativ fettreichen Ernährung und ich hatte ein starkes Verlangen nach Kohlenhydraten. In das Stadium, dass man sich daran gewöhnt bin ich irgendwie nie gekommen.
Wie geht es dir sonst so?
Ich wünsch dir alles Liebe
Ronja
Liebe Mina,
AntwortenLöschenbitte entschuldige, dass ich so spät antworte, ich habe mich auch zu früh gefreut... aber nein, du hast mich mit deinen 'Negativgedanken' nicht angesteckt, ich finde es immer sehr schön, wenn jemand seine Gedanken ehrlich mitteilt.
Bei mir lief es die letzten Tage wieder.. zum Kotzen (wortspiel beabsichtigt), und dann habe ich einfach immer den Hang mich komplett von allem zurückzuziehen.
Du bist so lieb, aber das sagte ich sicher schon ein paar Mal nicht wahr? Aber ich sags gern noch 1000 Mal :D
Ketogene Ernährung.... Hört sich spannend an. Hab e ich mich tatsächlich noch nie wirklich mit beschäftigt, nur im Vorbeigehen in der 'Besser Leben'-Abteilung mal auf nem Buchcover gesehen. WIe läuft es denn Süße? Ich hoffe besser als bei mir zur Zeit... :/
Ich denk an Dich und hoffe es geht DIr gut.
Fühl dich gedrückt
Hey Mina :)
AntwortenLöschenJa, das Problem mit dem 'unstrukturierten Essen' ist halt, dass ich sobald ich hunger habe immer hinaus zöger oder es mir eigentlich verbiete, und dann immer Gemüse oder irgendwelche Puddings (von meiner Ma) binge.. einfach weil ich es mir verbiete. Und da ist halt 0 Genuss bei, deswegen fande ich es auch irgendwie gut, dass meine Ma heute gekocht hat und wir zusammen gegessen haben. Dann fühlt man sich nicht so abnormal wie wenn man (wie sonst) immer in der Küche STEHT und einfach alles durcheinander isst. Mein Essverhalten war da gestern echt scheiße, aber ja, die Kalorienbilanz ist okay. Ich 'kümmer' mich ja immer darum, dass das ausgeglichen wird, auch wenn ich dafür manchmal faste oder absichtlich weniger esse.
Warum schreibe ich immer so viel? Ernsthaft, meine Kommentare sind länger als meine Posts :-D Sorry dafür
Wie läufts denn zurzeit so bei dir?
Alles liebe