Insgesamt lag ich bei knapp über 2000kcal, das ist die Menge an Kalorien, die ich eigentlich täglich esse, bei sehr sportlastigen Tagen auch mal mehr.
Normalerweise verzichte ich auf meinem Blog ja auf Zahlenangaben, aber ich möchte die Kalorien hier einfach nennen, um zu sagen: VON 2000 KALORIEN NEHMT IHR NICHT ZU!
Frühstück, 10.00Uhr, ~600kcal
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| Dinkelvollkornbrötchen mit Zucchini-Feta-Frischkäse und Gemüse |
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| Frühstücksbrei mit Honig, Erdbeeren & Heidelbeeren |
Ja, soviel esse ich zum Frühstück, vorallem wenn ich die Zeit dazu habe, dann zelebriere ich das richtig. Frühstücken war schon immer meine Lieblingsmahlzeit am Tag. Kleiner persönlicher Erfolg: auf meinem Brötchen ist Doppelrahmstufen-Frischkäse!
Mittagessen, 13.30Uhr, ~450kcal
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| Süßkartoffel mit Kräuterquark |
Sieht jetzt nicht so spektakulär aus, aber ich LIEBE Süßkartoffel ohne Ende. Könnte ich andauernd essen.
Nachmittags-/Pre-Sport-Mahlzeit, 17.00Uhr, ~400kcal
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| Bananenpfannkuchen und nochmal Heidelbeeren+Erdbeeren |
Nochwas, worauf ich total stehe: Bananenpfannkuchen. Gibt es bei mir auch so ungefähr täglich.
Abendessen, 21.30Uhr, ~500kcal
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| geräucherte Forelle, Gemüseberg, darunter versteckt: Fetakäse |
Noch ein kleiner Erfolg: Fetakäse, und zwar diesmal nicht als Light-Variante. Außerdem geräucherte Forelle, weil ich ja jetzt versuche mehr Omega 3-Fettsäuren aufzunehmen.
An dieser Stelle nochmal ein riesiges Dankeschön an Aurora, dank deiner Erläuterung (siehe Kommentare: "Lieber dünn als Gesund") fällt es mir echt viel leichter Fette zu mir zu nehmen :-)
Falls sich jemand wundert, dass die Kaloriensumme jetzt knapp unter 2000 liegt: ich rechne (leider) auch die Milch im Kaffee etc. mit, die habe ich hier aber nicht mit aufgelistet.
Ich wünsche euch einen schönen Restsamstag! <3
Liebe Mina,
AntwortenLöschensieht alles sehr sehr lecker aus :) Vor allem die Dinkelbrötchen und die Süßkartoffel *-*
Hab eine schöne Woche <3
Wow, total lecker und so liebevoll zubereitet!
AntwortenLöschenIch liebe Süßkartoffeln *-* Heute gibt es eine Suppe damit :)
Wie machst du denn die Bananenpfannkuchen?
Liebe Mina :) vielen dank für deine Worte. Das Buch kenne ich, ich habe es schon mindestens vier mal gelesen und es hat mich jedesmal echt aufgebaut, vielleicht sollte ich mal wieder durchblättern.... Vorallem die Fabeln und die bildhafte Beschreibung finde ich toll. So ähnlich wie meine Ernährungstherapeutin. Sie findet auch immer Bilder für alles,was ich nicht ausdrücken kann das ist wirklich toll.
AntwortenLöschenMomentan läuft es bei mir nicht so besonders leider.... Ich hoffe dir geht es gut :)