#21 Da ist er: Mein 'Whole Day Of Eating'

Ehrlich gesagt kostet es mich jetzt gerade doch ein wenig Überwindung zu posten was ich an einem Tag so esse. 
Meine essgestörte Hirnhälfte sagt mir, dass es viel zu viel ist.
Meine gesundwerdorientierte Hirnhälte sagt, dass ich meinem Körper das gebe was er braucht. Und dass das eben mehr ist als nur Gemüse und Magerquark und schwarzer Kaffee. 
Und objektiv betrachtet weiß ich, dass der gesunde Anteil recht hat. 

Sicherlich wird es für Einige jetzt nach superviel aussehen. Aber ich kann vorweg schonmal zur Beruhigung sagen, dass ich mit dieser Menge an Essen/Kalorien nicht zunehme und entspannt im Normalgewichtsbereich liege. Es ist also genau die Menge, die der Körper eben braucht.

So, genug Vorrede, LOS GEHTS!

Frühstück, 8.45Uhr

 -3 kleine Roggenvollkornbrötchen mit Schinken, Marmelade & Honig, 2 kleine gekochte Eier, dazu Tee -.-
ca. 450kcal

Hab gestern in der Wohnung meines Papas übernachtet, da ich heute in meiner Heimatstadt meinem Nebenjob Nr. 2 nachgegangen bin. Kleiner Absturz am Morgen, weil a) die Batterie der Küchenwaage kaputt war und ich einen Abwiegetick habe. Da ich die Brötchen und ihre Werte und das Gewicht aber in etwa kenne war das okay.
b) DIE KAFFEEMASCHINE WAR KAPUTT!!! Totaler Horror für mich, ohne Kaffee in den Tag zu starten. 


Mittagessen, 12.15Uhr

 - 1 vegetarischer Dürüm mit Ananas
ca. 450-500kcal

Sieht jetzt nicht so mega aus, war aber er aber. Mittagessen auf Arbeit, vom Lieblingsdönermann nebenan. Vegetarischen Dürüm esse ich gerade relativ oft, ich finde der schmeckt, macht gut satt und ist trotzdem gesund und kalorientechnisch total okay. Die Kalorienangabe war zwar hier nicht genau bestimmbar, ist aber immerhin das Ergebnis ausführlichster Internetrecherchen, die ich gemacht hatte bevor ich zum ersten Mal einen Dürüm gegessen habe ;-)

Snack, 17.30Uhr

 









 - 2 Cinny Winny Proteinriegel und noch 1 anderer Proteinriegel
540kcal

Nach der Arbeit war ich noch bei meinem Nachhilfekind (Nebenjob Nr.3) und halb sechs kam ich ziemlich ausgehungert nachhause. Hab vergessen ein Foto von dem anderen Riegel zu machen, war aber auch so ein pseudogesundes Proteinteil. Zwar sind diese ganzen Riegel nicht so wirklich gesund, aber ich finde sie immer noch besser als normale Schokoriegel. Sie machen zumindest ein bisschen mehr satt, haben bessere Werte und mein Kopf kommt besser mit der gesunden Aufmachung klar.

Abendessen, 20.45Uhr

-sieht endlich mal appetitlich aus: Ofenkartoffel mit Kräuterschmand, Hühnchenstreifen (sogar gebraten!!!) und Gurkenspaghetti
ca. 700-800kcal

Abends war ich mit einer Freundin essen und noch ein bisschen das schöne Wetter genießen. Die Kalorien habe ich nur grob mit meiner Ernährungsapp zusammengerechnet, meistens setze ich die Kalorien dabei allerdings eher ein wenig zu hoch an. Und eigentlich ist es auch ein wenig egal ob es 600, 800 oder mehr oder weniger waren, denn es war ein schöner, lustiger Abend mit einer guten Freundin.

Insgesamt waren das bei mir heute also zwischen 2100 - 2300 Kalorien.
Und so in etwa sieht meine Kalorienbilanz an den meisten Tagen aus. Wenn ich mehrere Stunden Sport habe, dann esse ich entsprechend noch etwas mehr. Wenn ich mal nur auf dem Sofa rumgammle (was eigentlich nie vorkommt), dann etwas weniger.

An Sport hatte ich heute ein kurzundknackiges 30minütiges Krafttraining. 

 Falls ich später nochmal Hunger haben sollte, dann esse ich vielleicht noch ein bisschen Gemüse mit Kräuterquark zum Dippen. Mal sehen :-)


Schlaft gut ihr Lieben!