#20 Ernährungsberatung, Muskelversagen & mein neuester Heißhungerkiller

Hallo ihr Lieben,

obwohl ich ja sonst immer versuche mich bei jedem Post hauptsächlich auf eine Sache zu fokussieren (warum auch immer, wahrscheinlich weil ich ein Strukturfreak bin), gibt es heute mal ein bisschen Themenhopping.

Gestern war ich erstmals bei einer Ernährungsberatung. Keine Ahnung was genau ich mir davon erwarte, denn eigentlich kenne ich mich in der Welt der Mikros und Makros ja schon bestens aus. Theoretisch. Praktisch ist es allerdings eher so, dass ich mich wahnsinnig unsicher fühle mit all den verschiedenen Ernährungsansichten und -konzepten. Zwischenmahlzeiten ja oder nein? Lieber Low Carb, lieber High Carb oder sollte man die Carbs ganz weglassen, weil der menschliche Körper auch ohne Zucker kann? Soll ich intuitiv essen oder doch lieber strukturiert? Und wie steht's mit Meal Timing?
Normalessende Menschen ernähren sich wahrscheinlich einfach so, wie es für sie am besten ist. Da ich aber keine Ahnung habe wie ich meinem Körper das gebe was er braucht, weil ich seit Jahren aus der Übung bin, hoffe ich nun, dass mich die Ernährungsberaterin dahingehend weiterbringt. Menschlich ist sie mir auf jeden Fall sympathisch, das ist schonmal viel wert.
Der erste Schritt ist -mal wieder- ein Ernährungstagebuch. Glücklicherweise ohne Kalorien-und Grammangaben. Zwar tracke ich beides sowieso für mich, aber wenn ich weiß, dass andere Leute diese Angaben lesen werden, dann versuche ich extra wenig und hypergesund zu essen. 
Weil sonst jeder sieht wie unglaublich viel zu viel ich normalerweise esse.
Das ist so ein Stück von meinem essgestörten Denken, das ich noch nicht loswerden konnte: Dass ich nach außen hin immer total diszipliniert wirken will. 

ACHTUNG, THEMENSPRUNG! 

Gestern Abend hatte ich die erste Schicht in meinem neuen Trainerjob. Bisher habe ich ja nur im Kursbereich gearbeitet und ab und zu mal im Service gestanden. Nun habe ich meine Mittwochabend-Kurse aufgegeben, um mein Sportpensum ein bisschen zu reduzieren (was mir echt superschwer gefallen ist) und um mich als Trainerin weiterzuentwickeln; heißt etwas mehr in die Trainingsbetreuung und -planung zu gehen.
Irgendwie dachte ich, dass ich anfangs erstmal nur am Tresen stehe. Ein paar Shakes mixe, bisschen über die Trainingsfläche laufe, bisschen putze und so. Hatte mich schon voll darauf eingestellt mich möglicherweise zu langweilen.
Falsch gedacht. Der Chef war da und hatte es auf mein Anatomiewissen abgesehen. Prinzipiell ja gut, dass er auf das Fachwissen seiner Trainer Wert legt. Nur ungünstig, dass ich vor lauter Aufregung erstmal den größten Mist erzählt habe. Leider neige ich dazu mich schnell verunsichern zu lassen in solchen Situationen. Mein Kopf schmeißt mein Wissen dann in den Mixer, um dann unkontrolliert zusammenhanglose Wortfetzen auszuspucken.
Jetzt habe ich ein bisschen ziemlich viel Angst, dass ich es mir damit  total versaut habe und die nächsten Jahre weiter Shakes mixe und putze, anstatt Trainingspläne zu erstellen. Selbst schuld.


Zum Schluss noch mein aktueller Favorit gegen Heißhungerattacken:

 
 









Zuckerfreier Zimtkaugummi und der Proteinriegel "Cinny Winny" von Rockalicious.
Eigentlich mache ich nicht so gern Schleichwerbung, aber der Riegel ist echt der Wahnsinn. Er schmeckt unglaublich gut nach Zimtsternen und ich kenne echt keinen anderen Fitnessriegel, der mit so guten Werten so unglaublich lecker schmeckt. Und das will was heißen, denn ich habe gefühlt schon jegliche dieser Riegel getestet.
Außerdem macht er dank des hohen Eiweißanteils echt satt und bei mir wirkt er top gegen den Heißhunger. Sehr zu empfehlen!!
Den Kaugummi finde ich auch ganz gut. Grundsätzlich mag ich keinen Kaugummi, aber da ich Zimt liebe, mag ich den hier ganz gern und gegen Heißhunger ist er ebenfalls recht wirksam.

So, ich werde mich nun hinter meine Anatomieunterlagen klemmen, damit ich beim nächsten Mal nicht wieder so abloose. 


Genießt die Sonne & habt einen schönen Tag!