Breathing underwater.
Denn sonst würde ich jetzt nicht hier sitzen und schreiben und atmen, sondern irgendwo untergegangen am Meeresgrund verrotten.
Zugegebenermaßen, ich habe die Metapher von Lilly Lindner geklaut. Ich finde ihre Bücher und die Art wie sie schreibt einfach unglaublich beeindruckend und faszinierend.
Also, wer ihre Bücher noch nicht kennt-unbedingt lesenswert!!
So sehr ich mich auch über mein Tattoo gefreut habe, kam danach die große Herausforderung für mich: erstmal kein Sport. Zumindest kein hartes Training. Normalerweise lege ich nur gelegentlich mal komplett sportfreie Tage ein. Schon gar nicht mehrere Tage am Stück. Denn ich weiß, dass bekommt meinem Körpergefühl gar nicht gut.
Aus Angst vor Bewegungsmangel bin ich also am Donnerstag extra zeitig aufgestanden, um zu Fuß zur Therapiestunde zu gehen.
Würde mir normalerweise im Traum nicht einfallen dafür eine Stunde eher auszustehen.
Hin und zurück 10km, hat sich aber dennoch nicht wie ein adäquater Sportersatz angefühlt. Dafür hatte ich danach fette Blasen an den Füßen, weil ich Superhirn natürlich in Ballerinas losmarschiert bin.
Am Freitag hat mich meine schlimmste Befürchtung direkt am Morgen auf der Waage überwältigt: 1,1kg Gewichtszunahme über Nacht, gleiche Kalorienmenge wie immer, nur eben weniger Sport.
Und ja, ich weiß, ganz normale Schwankung, und ja, ich habe auch gerade nebenbei noch meine Tage, also alles erklärbar.
Ist mir trotzdem egal, denn die neue Zahl lag (und liegt immernoch!) oberhalb meiner imaginären Gewichtsgrenze.
Heute Morgen dann genau die gleiche Zahl. Ich hätte heulen können. Aber stattdessen habe ich was gemacht?
Richtig.
Ich habe gegessen.
Denn wenn man Gewicht verlierenwill hilft es ja bekanntlich, wenn man sich so richtig vollstopft -.-
Eigentlich war ja die Idee meines Blogs, dass es ein 'Contra-Essstörungs-Blog' wird. Tut mir Leid, dass sich in letzter Zeit solche Negativposts häufen. Aber ich habe leider vorallem dann ein Schreibbedürfnis, wenn es gerade nicht so läuft.
Dein Tattoo ist wunderschön! <3
AntwortenLöschenIch umarme dich ganz fest.
Das Tattoo ist großartig :-)
AntwortenLöschenWie lange darfst du denn jetzt keinen Sport machen?
Das Tattoo ist toll :) Das ist genau die Art von Bild, die ich früher immer in meine Tagebücher geklebt habe oder an meine Schränke/Wände :D
AntwortenLöschenAuch, wenn dein Gewicht eine innere Grenze überschritten hat, versuch dran zu denken, dass diese Grenze nur für dich zählt. Außenstehende werde nicht einmal merken, dass du überhaupt Gewicht zugelegt hast.
LG
LG
Danke :-) Und ja, eigentlich hast du Recht, aber mein Kopf will mir immer wieder was anderes erzählen. Irgendwie bin ich der Meinung dass ich schonmal über deinen Blog gestolpert bin, nur komme ich da nicht hin wenn ich deinen Namen anklicke...schreibst du einen privaten Blog oder bloggst du nicht mehr? Oder verwechsle ich das gerade? ;-) Liebe Grüße zurück
LöschenOh, ups. Dann halt zwei Mal "LG". Doppelt hält besser und so :D
AntwortenLöschenDanke für deine aufbauenden Worte! Eigentlich weiß ich ja, das du Recht hast. Aber ein Teil meines Kopfes lässt trotzdem immer wieder alle Sicherungen durchbrennen, wenn ich die Grenze überschreite:-\
LöschenHallo du Liebe♥
AntwortenLöschenKein Problem, ich komme zur Zeit auch nicht so häufig & direkt zu Schreiben.
Wie geht es dir denn jetzt? Lässt das Tief wieder etwas nach & wird die Waage wieder freundlicher?
Ich traue mich zur Zeit gar nicht drauf. Kriege einfach nichts auf die Reihe. Zu deiner Frage: Immer wenn es geht esse ich nichts. Oder wenn ich es eben hinbekomme.
Bin auch noch über meiner Gewichtsgrenze. Ich will wieder mein TG. Habe ein paar "ältere" Hosen gefunden & naja.. sagen wir mal, ich war schon dünner.
Schade, dass deine Eltern dich so enttäuschen. Gerade die Personen, die einem eigentlich Halt geben sollten. Aber ich glaube dir, dass sie auch positive Seiten haben. (:
Momentan befinde ich mich wieder auf Achterbahnfahrt. Die Woche lief nicht gut & bis jetzt läuft's auch nicht. Ab morgen probiere ich mal die Apfeldiät aus. Vielleicht klappt das endlich.
Ich gehe jetzt übrigens in die 12. Totaler Mist, weil das auch nicht läuft. Ich kriege momentan einfach nichts auf die Reihe. ^^
Entschuldige die negative Einstellung, vielleicht wird's morgen wieder besser. (:
Pass auf dich auf & fühl dich ganz lieb gedrückt.♥
Hey :) Die 200-300 kcal mehr sind ohne Sport, der wird ja noch zusätzlich addiert (d.h. 150 kcal mehr für 30 min, was absichtlich etwas zu wenig geschätzt ist, da viele ihren Verbrauch durch Sport überschätzen), die 200-300 kcal mehr kommen davon: Ein Fitnesstracker (Armband), so wie ich ihn benutze, errechnet pro 1000 Schritte einen Mehrverbrauch von 35 kcal zusätzlich zum Grundbedarf (hab ich über mehrere Wochen beobachtet und ausgerechnet, deswegen gibt es dafür leider keine Quelle). 200-300 kcal entsprechen dann 5700 bis 8600 Schritte, was schon sehr aktiv wäre. Ein anderer Anhaltspunkt wäre der PAL-Wert, für den 1.2 als Faktor genommen wird, um bei jemandem, der ständig nur sitzt, den Leistungsumsatz zu berechnen. 1.2*1350 kcal = 1620 kcal, was 270 kcal mehr sind, also wieder die Spanne von 200-300 kcal.
AntwortenLöschenAber ja, du hast Recht, der tatsächliche Leistungsumsatz liegt definitiv höher, das beobachte ich auch bei mir. In meinem Kalorientagebuch habe ich immer meinen Bedarf angegeben, der stammt von einem Fitnessarmband. Aber mein Gewichtsverlust stimmt nicht mit der summierten Kaloriendifferenz überein. Auch das habe ich alles mal ausgerechnet und mein tatsächlicher Bedarf liegt nochmal so um die 200 kcal höher, um meinen Gewichtsverlust zu erklären. Wichtig ist nur: Der Bedarf schwankt extrem von Tag zu Tag, alleine aufgrund des Aktivitätenlevels. Bei Menschen, die gehungert haben, ist er aber wieder deutlich geringer aufgrund des geringeren Grundumsatzes (ca. 15%).
Das Problem, das viele haben ist, dass sie ihren Bedarf überschätzen, wobei das ja gerade fatal ist. Ich habe das früher auch gemacht und dank von Internet-Rechnern geglaubt, ich hätte einen Bedarf von 2000 kcal, was aus heutiger Sicht gesehen, viel zu viel ist. Hätte ich also 1800 kcal gegessen im Glauben, eine Differenz von 200 kcal zu haben, aber mein realer Bedarf wäre 1700 kcal, hätte ich zugenommen und nichts gewonnen, außer dem Denken "Ich nehme von normalen Portionen zu". Dabei wurde der Bedarf einfach nur überschätzt. Wenn man abnehmen möchte, ist es daher wichtig, den Bedarf eher zu unterschätzen als zu überschätzen, man geht also auf Nummer sicher. Wenn man zunehmen will, sollte man genau das Gegenteil machen (lieber überschätzen und viel mehr essen als unterschätzen und zu wenig essen).
Ich müsste den Post zum Hungerstoffwechsel mit all den Quellen mal endlich fertig schreiben und veröffentlichen (shame on me), aber man kommt nicht direkt in den Hungerstoffwechsel, sobald man ein Mal unter dem Grundbedarf isst. Um genau zu sein, kommt man definitiv in den "Hungerstoffwechsel" (also mit all seinen Auswirkungen auf die Hormone und den Bedarf), sobald man drei bis vier Tage lang wirklich fastet (d.h. rein gar nichts isst). Ich habe bisher leider noch keine Studie gefunden, die eine niedrige Kalorienaufnahme über eine kurze Zeit betrachtet hat (Langzeitstudien gibt es) und dann sagt, was damit ist. Deswegen habe ich ebenfalls die drei bis vier Tage genommen, aber auf jeden Fall mit einer Kalorienaufnahme, von der man satt wird und bei der man nicht hungern muss. Das habe ich natürlich in den letzten Wochen ausprobiert. Sobald ich länger als vier-fünf Tage keinen Refeed eingelegt hatte, habe ich mich total kaputt gefühlt und das Gewicht ging nicht mehr runter.
Ich finde es gut, wenn jemand nachfragt und sich damit auseinander setzt, anstatt alles einfach hinzunehmen!
Liebe Grüße :)
Hey Mina! Dein neues Tattoo ist super schön :-)
AntwortenLöschentut mir leid, irgendwie hat sich der kommentar von selbst abgebrochen :-D
Löschentut mir echt leid für dich, dass dein körpergefühl wegen dem sport so runtergezogen wird. aber meinst du echt dass es realistisch ist, durch einen tag ohne sport so viel zuzunehmen?
alles liebe
Gern geschehen.
AntwortenLöschenDas Problem liegt ja leider am Konzept der Kalorien. Eine Kalorie macht uns nicht satt - es sind die Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Ballaststoffe (bzw. die Kombination daraus). Nur weil etwas Kalorien hat, ist darüber noch keine Aussage getroffen, was unser Körper damit macht. Er geht ja mit Kalorien (Energie) aus Proteinen ganz anders um als mit Energie aus Fetten oder Kohlenhydraten. Ich könnte meinen Tagesbedarf auch mit drei Tafeln Schokolade decken und wäre nicht satt :D Ich sehe Kalorien eher als Rechenkonstrukt, das man aber nicht benutzen sollte, ohne auf die Makronährstoffe zu achten :)
♥
Mina,
AntwortenLöschenendlich hab ich es mal geschafft. Ich habe jetzt letzten Donnerstag einige Sachen in Erfahrung gebracht, wie das laufen würde, würde ich mich beurlauben lassen. Jetzt ist es gefühlt noch unübersichtlicher....ich darf nämlich wenn ich mich beurlauben lass wirklich gar keine Prüfungen mitschreiben darf. Und da mein Studium immer nur im WS startet müsste ich ein ganzes Jahr warten bis ich die Prüfungen dann schreiben kann... Ach ich weiß einfach nicht.
Du hast vermutlich Recht und ichsollte es vor allem für meinen Freund endlich in Angriff nehmen.
Ich danke Dir so sehr für Deine Tips, Pläne geben mir auch immer die Sicherheit die ich brauche. Aber ich habe immer den Hang die Pläne zu 'unterbieten' weißt Du was ich meine?
Ich liebe Deine 'Romane' übrigens, also tu Dir auf keinen Fall einen Zwang an :)
<3